Reprise de l’entrainement le Mercredi 17 aout à 19 h 15 . N’oubliez pas les baskets et les chaussures de foot
Pascal MENARD : 06 30 09 12 02
Sébastiens MONTENS : 06 63 60 75 72
Petit programme pour reprendre en douceur avant la reprise collective : pensez à vous étirer
Le 1 aout 2016 : course 20 mns + renforcement pompes ( 2 x 10 ) , abdos (2 x 10 )
Le 3 aout 2016 : course 20 mns + renforcement pompes (2 x 15 ) , abdos (2 x 15 )
Le 5 aout 2016 : course 25 mns + renforcement pompes ( 3 x 10 ) , abdos ( 3x 10 ) , gainage ( 2x 15 )
Le 8 aout 2016 : course 25 mns + renforcement pompes ( 3x 15 ) , abdos (3 x 15 ) , gainage ( 2x 30 )
Le 10 aout 2016 : course 25 mns + renforcement pompes ( 3x 20 ) , abdos ( 3x 20 ) , gainage ( 3x 15 )
Le 12 aout 2016 : course 30 mns + renforcement pompes ( 3 x 20 ) , abdos , ( 3 x 20 ), gainage ( 3 x 20 )
Bonnes vacances et à bientôt , Pascal
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